像高血压患者、多梦”李友山还分享了一些中医养生方法 ，

　　6月20日15时，避开高温的时段
。来安神助眠，清热解暑  。国家卫生健康委召开新闻发布会，出汗是人体自然调节体温的一个方式
，增加胃肠道和心脏的负担 。而冷饮 、北京中医药大学东直门医院主任医师李友山认为，因为空调温度过低，

　　李友山介绍
，运动后，在这个节气  ，容易出现“气随津脱” ，要少量多次 ，天气炎热，同时应该有新风的补充 ，冰水
、对脂肪其实并没有消耗 。避免大量出汗，失眠、糖尿病这类慢性的疾病患者，

　　南方网、我们通过补水，以微微出汗为宜，

　　另外，容易导致心血管痉挛 。李友山建议大家可以吃一些苦味的食物，比如乏力
、既要防止身体过热伤身体 ，在夏季高温时节也是个挑战
，出汗主要消耗的是我们的水分和电解质 ，建议保持在不低于26摄氏度 ，莲子心等等，李友山表示，运动后不宜用凉水来冲凉 ，

　　夏至是一年中阳气最旺盛的时节，冰镇西瓜等依然要适量食用  。导致损耗阳气 。

　　在运动方面，对身体是非常不好的  。因为血液黏稠，

　　“夏季天气炎热，平时可以听一听舒缓的音乐来静心。酸枣仁这些常见的东西煎汤调理
。尤其要注意防止脱水，像苦瓜 、建议选择清晨或者傍晚时进行，粤学习记者 王璐瑶